你有没有发现身边的中年人普遍肥胖？男男女女一多半鼓着肚子，肚脐以下，吸气也平坦不了。这就是中年人的肥胖魔咒。
食物=爱
到了中年，每天很烦。上有老下有小，夫妻没有性生活，每天睁眼有几千的账单；不当领导的，觉得领导傻X；当了领导，发现自己就是条狗，对上不敢叫，对下不能咬。那些不怕开水烫的巨婴员工天天让你不爽。
于是，丰盛的晚餐和夜宵成为唯一多巴胺来源。埋头吃啊吃，就像电影《千与千寻》的爸妈，吃成了撑开衣裤纽扣的猪。
人类死于晚餐
一直觉得大姑是被晚餐祸害。童年的印象里，每一天的傍晚，她都在餐桌吃一个多小时。她是半素食主义者，不吃红肉鸡肉，蛋白质来源依靠鸡蛋、豆腐和鱼。由于吃肉少，她饿得很快，因此晚餐吃得更多：两个馒头+两碗粥+不同蔬菜。
展开剩余55%30多年过去了，依然记得她在昏暗灯光下孤独的背影，吃啊吃……那么多食物，整夜整夜滞留在胃肠道里。胃肠道黏膜没有休息和修复时间，胰岛素过劳分泌，68岁那年诊断直肠癌、糖尿病。
减肥是改变生活方式和胃肠道菌群
我们总觉得减肥嘛，少吃一点、多运动几天，瘦下来就成功，就可以继续大吃大喝了。然而，反弹是大部分减肥人群的宿命，肥肉马上卷土重来。
减肥，是彻底改变饮食结构、改变生活方式、更换胃肠道菌群的比例。我们需要接受：
①不那么美味的饮食结构
每餐吃的蔬菜、蛋白质、主食的体积比为2∶1∶1
每天8小时内进食，16小时不吃东西
②每天走路至少7000步
③每天睡眠7小时
④每周1-2次器械练肌肉
⑤不跟肥胖人群吃住一起
因为肥胖细菌会传染给你，这些细菌会让你胃口好、渴望垃圾食物。
减肥，是压制人性的贪婪，是心理战，跟戒毒一样辛苦。做个瘦人，太难了。
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